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2018年8月 2日 (木)

水分補給

今日は全国的に猛暑が予想されていますが、当地の予想気温は35℃です。現在、一日5時間半パート勤務で働いていますが、職場は大変暑い環境なので、毎日1.3Lの飲み物を持参しています。昼食時には別途250ccほどのお茶を飲みますので、合計すると約1.6Lほどの水分を取っていることになります。これを時間で割ると、1時間に0.3Lほどの水分を取っていることになります。

持参しているのは冷たい緑茶が0.3L、ルイボスティーが0.3L、スポーツドリンクが0.5Lです。本当はスポーツドリンクの比率をもっと増やした方が良いのでしょうが、飲んだ後に口に残る感じがいやなので、他の飲み物と併用しています。

最近になって気付いたのですが、最近出回っている安価なスポーツドリンクには、発汗時に必要とされる塩化ナトリウムが含まれていないものがあります。大量に水分を補給した場合、体液が薄まってしまい、濃度を回復するために水分を体外に排出してしまうとのことなので、余計水分が不足することになってしまいます。現在は梅干しなどで適宜塩分補給をしていますが、塩分の管理については注意が必要なようです。

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